Производи који повећавају либидо код мушкараца и потенцију

Повећање сексуалне жеље мушкарца јавља се под утицајем комплекса унутрашњих фактора и спољашњих узрока. Једење праве хране која нормализује хормонску позадину, рад ендокриног и кардиоваскуларног система, промовише мушку сексуалну активност и повећан либидо.

Од чега зависи либидо?

Термин либидо је први увео Сигмунд Фројд и односи се на сексуалну жељу.

За физиолошку компоненту почетка сексуалне активности код мушкарца одговоран је ниво хормона тестостерона, чије лучење може бити ослабљено због поремећаја у ендокрином или нервном систему. Подједнако озбиљан утицај на либидо има и психолошки фактор - стрес, потешкоће у односима, емоционално преоптерећење, синдром хроничног умора негативно утичу на мушку сексуалну жељу.

Како повећати сексуалну жељу мушкараца храном

Повећање либида код мушкараца уз употребу одређених производа могуће је због утицаја микроелемената који се налазе у њима на потенцију. Природни афродизијаци (супстанце које појачавају сексуално узбуђење, повећавају сексуалну жељу мушкарца) се састоје од следећих компоненти:

• цинк, фосфор, калијум - активирају лучење тестостерона;
• витамин А - учествује у производњи прогестерона;
• магнезијум - промовише производњу допамина;
• селен - укључен је у механизам ерекције;
• витамин Е - учествује у регулацији хормонског система.

Да би обновио хормонску равнотежу и повећао ниво сексуалног узбуђења, мушкарац треба да поштује следећа правила исхране дуго (најмање три месеца):

1. У свакодневној исхрани треба да доминирају намирнице које садрже биљна влакна (поврће и воће) и протеине (месо, риба, јаја, ораси). Ниво угљених хидрата мора бити смањен.
2. Обратите пажњу на равнотежу садржаја витамина (групе А, Е, Ц, Б) и микроелемената (магнезијум, цинк, калцијум, селен, калијум) у конзумираној храни.
3. Користите при кувању зачина који активирају метаболичке процесе, нормализују циркулацију крви (корен ђумбира, каранфилић, кардамом, цимет).
4. Свакодневно једите храну која повећава лучење тестостерона (ораси, зачинско биље, препелица јаја, морски плодови).

Листа производа који повећавају мушки либидо

Одрживо повећање мушког либида може се постићи свакодневном уравнотеженом конзумацијом следеће хране од стране мушкарца:

• посно месо;
• Плодови мора;
• воће;
• зачини;
• печурке;
• јаја;
• зеленило;
• ораси;
• горка чоколада.

Мала количина ових производа треба да буде на менију дневно најмање 3-6 месеци. Дијета треба да садржи довољну количину протеинске компоненте одговорне за потенцију и издржљивост. Вечере је боље учинити лаганим, препоручљиво је одустати од злоупотребе алкохола и других лоших навика.

Плодови мора

Познати брзоделујући природни афродизијаци који брзо подижу ниво тестостерона у крви су остриге, дагње и други морски плодови. Њихова друга својства која су корисна за мушку потенцију, сексуалну жељу:

Производ	Утицај на либидо
остриге	Висок садржај цинка и аминокиселина повећава лучење тестостерона и побољшава квалитет семенске течности.
Риба (скуша, иверак, лосос, туњевина, ружичасти лосос, бакалар) и рибље уље	Садржи доста фосфора, јода, цинка, гвожђа, витамине А, Е и Д. Рибље уље инхибира производњу кортизола (хормона стреса)
Ракови, лигње, шкампи	Нормализовати функционисање штитне жлезде, што благотворно утиче на регулацију хормонског нивоа
дагње	Извор лако сварљивих протеина укључених у производњу семенске течности

ораси

Да би се побољшао квалитет сперматозоида и појачала сексуална жеља, мушкарцу се препоручује да једе 50-75 г разних орашастих плодова. Особине сваке врсте орашастих плодова:

врста орашастих плодова	Утицај на мушки либидо
Бадем	Садржи витамине А и Е, цинк, магнезијум и калијум, који нормализују лучење мушких полних хормона
ораси	Побољшава покретљивост сперматозоида, квалитет сперме
бразилски орах	Висок садржај аргинина обезбеђује повећање нивоа тестостерона и повећан проток крви до гениталија
Индијски орах	Садржи цинк и аргинин за дуготрајно побољшање сексуалног узбуђења

Производи од меса

Одраслом човеку је потребно око 50 г животињских протеина дневно, док 2-3 пута недељно месне производе треба заменити рибом или морским плодовима, а јела заснована само на биљној храни укључити у исхрану 1-2 пута дневно. Утицај месних протеина на мушку потенцију:

месни производ	Утицај на либидо
Црвено месо (говедина, телетина)	Нормализовати састав крви, стање судова; обезбеђују пуну циркулацију крви у карличним органима, гениталним органима, што доприноси стабилном раду репродуктивних механизама
пилетина, ћуретина	Дијетално живинско месо је лакше сварљиво, потпун је извор лако сварљивих протеина који повећавају укупан ниво физичке снаге, издржљивости човека
Јетра, бубрези (говедина или пилетина) и друге изнутрице	Садржи доста цинка, гвожђа, витамина растворљивих у мастима који благотворно утичу на производњу полних хормона

Воће

Биљна влакна, садржана у великим количинама у воћу, побољшавају квалитет семенске течности, повећавају ниво сексуалног узбуђења. Особине одређених врста воћа које повећавају либидо:

Врста воћа	Утицај
фигс	Побољшава стање васкуларног система, проток крви у органима репродуктивног система, квалитет семенске течности
лубеница	Амино киселина која је део бобице активира циркулацију крви, јача ерекцију
Банана	Садржи калијум, који побољшава стање нервног система. Даје телу пуно енергије.

Остали производи

Следећи производи имају својства афродизијака:

Производ	Утицај на либидо
Јаја	Сирова јаја препелице помажу у уклањању вишка холестерола, побољшавају састав крви, активирају циркулацију крви, што побољшава мушку потенцију
Зелени (босиљак, тимијан, кумин)	Појачајте сексуални нагон
Зачини	Активирајте све метаболичке процесе, лучење полних хормона